Методики, які допоможуть швидко збільшити потенцію в домашніх умовах

Ми наведемо техніки, які допоможуть швидко збільшити потенцію у чоловіків. Але почати потрібно не з рад, а з причин еректильної дисфункції.

Причини статевих розладів

• Стресові ситуації, хвилювання.
• Ожиріння.
• Захворювання серця (навіть прості проблеми з тиском можуть вплинути на ерекцію не кращим чином).
• Малорухливий спосіб життя, гіподинамія.
• Недостатній рівень тестостерону.
• Травми опорно-рухової системи, особливо хребта і тазового відділу.
• Згубні звички (куріння або зловживання алкогольними напоями).
• Вікові зміни.
• Цукровий діабет.
• Перевтома, недолік сну.

Способи, які точно вирішать проблему

1. Робіть простий масаж

• якщо вас турбує відсутність ерекції, стискайте статевий орган біля основи (уявіть, що ви накладаєте джгут), таке стискання є головним секретом древніх народів, що відрізнялися статевою активністю;
• захоплення робиться в момент ерекції, до того, як ви надягнете презерватив;
• можна стискати член декількома пальцями, щоб спровокувати відтік і різкий приплив крові.

2. Виконуйте гімнастику для органів таза

Спеціальні вправи забезпечать постійний приплив крові до інтимних органам, що спричинить за собою статеву активність і стійку ерекцію. Нижче наведено перелік найбільш ефективних вправ:

1. Присідання. Це стандартний варіант, при якому ви опускаєте і піднімаєте корпус тримаючи руки перед собою.
2. У положенні стоячи піднімайте коліна ближче до живота намагаючись зберігати рівновагу. Руки при цьому можна покласти на талію.
3. Ляжте на спину і зручно розмістіть долоні на підлозі. Починайте повільно піднімати таз якомога вище і так само плавно опускати його, намагайтеся не відривати верхню частину тіла від підлоги.
4. Лежачи горизонтально виконуйте знайоме всім вправу, що імітує обертання педалей.
5. У горизонтальній позиції починайте поперемінно напружувати і розслабляти м'язи промежини, при цьому не намагайтеся напружувати область сідниць. Ви зрозумієте, що правильно дотримуєтеся техніку, якщо відчуєте приємну теплоту в інтимній області.
6. Простий біг на місці також покращує рух крові, до того ж сприяє зміцненню серцево-судинної системи.

Як довго потрібно виконувати вправи

Дії відрізняються простотою і при цьому дають яскраво виражений ефект.Новачкам можна приділяти цьому всього п'ять хвилин на добу, згодом час збільшується до десяти хвилин. Перші результати будуть вже через тиждень, при цьому виконувати гімнастику можна в будь-який час доби, краще робити це перед статевим актом. Головний секрет - регулярність.

3. Виберіть правильну позицію, в якій кров не відходить від пеніса

Якщо ви віддаєте перевагу варіант, коли дама знаходиться зверху, ви можете в певний момент втратити ерекцію, оскільки в такому положенні відбувається відтік крові. Особливо це стосується тих, хто вже досяг похилого віку.

Саме тому практикуйте позиції, де корпус вашого тіла знаходиться в вертикальному положенні. Наприклад, ви можете спробувати хвилюючу позицію, де жінка стоїть на колінах, а чоловік розташовується позаду неї або ж класичний варіант, при якому чоловік знаходиться зверху.

4. Тренування лобково-куприкової зони за методикою Кегеля

М'яз Кегеля - це та сама частина, яку ми можемо напружувати, щоб затримати сечовипускання. Саме цей мускул задіяний в процесі ерекції, саме він робить ваш пеніс твердим.

Наведемо важливість даного м'яза:

• Робить чоловіка витривалим під час зносин.
• Відповідає за приплив крові в інтимні органи.
• Дозволяє підвищити концентрацію тестостерону.
• Загострює відчуття під час пенетрації.

Тренування даного м'яза буде корисна навіть тим, у кого немає проблем в інтимному житті.

Особливості тренування

1. Зупиніть процес сечовипускання в туалеті на кілька секунд, після чого відновіть його (це дозволить вам запам'ятати, де знаходиться м'яз).
2. Здійснюйте напруги і розслаблення цієї зони в будь-якому місці (цього все одно не буде видно).

3. Не дозволяйте при цьому напружуватися ногам або пресу, в іншому випадку техніка буде порушена.

5. Підсилюємо приплив крові в пеніс

Наведемо кілька рекомендацій:

1. Вдихніть досить повітря і затримайте дихання.
2. Обхватите пеніс біля основи за допомогою великого і вказівного пальця.
3. Продовжуйте не дихати і одночасно розганяти кров по всій площі пеніса плавними рухами пальців.
4. Вважайте про себе, поступово збільшуючи цей час (не допускайте запаморочення і поліпшення самопочуття).
5. Не потрібно досягати статевого збудження, зосередьтеся тільки на корисної тренуванні.
6. Така техніка призведе в бойову готовність ваш член.

6. Використовуйте методику стійки навшпиньки

Коли ви ходите в туалет, при сечовипусканні вставайте на шкарпетки. Така техніка застосовувалася ще даоських народом, який славився своєю мудрістю.

Основний нюанс - під час цього нехитрого вправи намагайтеся тримати пряму поставу, в процесі сечовипускання робіть повільний і розмірений видих. Під час такого руху також рекомендується напружити сідничні м'язи.

Переваги такої техніки полягають в наступному:

• Нормалізація роботи нирок.
• Підвищення витривалості під час сексу.
• Активізація еректильної функції.

7. Рідше супроводжуйте секс еякуляцією

Не важливо, мастурбируете ви або займаєтеся сексом з партнеркою - не доводьте себе кожен раз до оргазму. Особливо актуально це правило для чоловіків, які вже досягли 50 років - після цього віку домагатися еякуляції слід якомога рідше.

Молоді люди швидко відновлюють сили після кожного фінішу і готові здійснювати нові подвиги на любовному фронті. Цього не можна сказати про літніх чоловіків. До речі, слідуючи цій раді, ви протримається набагато довше і зможете здивувати дружину якісним і тривалим сексом.

8. Ходіть босоніж або застосовуйте гірчичники

Масаж ступень полягає в активізації особливих точок. Ви можете просто ходити босоніж по траві або дрібним камінцях або використовувати гірчичники. Намочіть їх і прикладіть до ступень, зверху надіньте вовняні шкарпетки. Через 10 хвилин гірчичники можна зняти, а ноги промити прохолодною водою і розтерти рушником. Процедуру можна проводити безпосередньо перед сексом, вона наповнить нижню частину тіла кров'ю, розширить судини, а це те, що потрібно для надійної ерекції.

9. Зміцнюйте м'язи очеревини

треновані м'язи живота - один з показників вашої витривалості. Ось кілька порад для їх зміцнення:

1. Сядьте на стілець або невелику лавку.
2. Покладіть руки на коліна.
3. Злегка підніміть ноги.
4. Починайте відхилятися назад приблизно на 45 градусів, після чого повертайтеся до первісної позицію.
5. Виконуйте вправу щодня стільки раз, скільки зможете.

10. Вживайте в їжу певні продукти

Чоловіче лібідо збільшують такі продукти харчування:

• імбир;
• жирна риба;
• стиглі банани;
• цитрусові;
• куряча грудка;
• морепродукти, особливо устриці;
• м'ясо теляти;
• волоські горіхи;
• перепелині яйця.

11. Масаж яєчок - відмінний засіб від імпотенції

• Це чутлива область, яка стимулює вироблення тестостерону.
• Якщо лібідо слабке, масажуйте яєчка регулярно, робити це потрібно щодня.
• Корисно робити це і в процесі статевого акту.
• Регулярний масаж дозволяє продовжити вашу витривалість і бути сексуально активним в будь-якому віці.

За допомогою цього прийому ви приємно здивуєте кохану жінку в ліжку!

12. Приймайте медикаменти

Таблетки діють тільки при статевому збудженні, тому у вас має бути нормальне лібідо. Вживати їх можна тільки в повнолітньому віці.

13. Настоянки і трави для потенції

• Змішайте цибулю з гарячою водою і через три години випийте 100 мл відвару. Приймайте засіб тричі на добу.
• Подрібніть волоський горіх з натуральним медом у рівних пропорціях, приймайте суміш кілька разів на день замість десерту.
• Залийте 10 г медунки склянкою окропу, через чай настій буде готовий. Приймайте по ложці кілька разів на добу.
• Купіть настоянку часнику в звичайній аптеці і приймайте по 20 крапель два рази на добу, бажано разом з їжею.
• Порошок муміє розчиніть в ложці звичайної води (досить взяти 0, 16 г засобу). Випивайте з ранку або перед сном, бажано робити це натщесерце. Вже через тиждень ви помітите перші результати, оскільки муміє має потужну тонізуючу дію.

• Народні засоби - відмінні рецепти для чоловічої сили, які не роблять шкідливого впливу на печінку. Перед їх застосуванням переконайтеся, що у вас немає алергічної реакції на трави.

14. Не бійтеся контрастного душу

Чергування холодної і теплої води під час водної процедури благотворно впливає на імунну систему, загальний стан здоров'я і репродуктивні органи. Чергуйте воду по 40 секунд, поступово робіть її холоднішою, загартовуючи організм. Користь принесе і відвідування лазні, яка покращує кровотік в організмі.

Важливо: перед тим, як практикувати регулярний контрастний душ, проконсультуйтеся з кардіологом, оскільки перепади температури можуть несприятливо вплинути на стан судин.

15. Обмежте спиртні напої і відмовтеся від сигарет

Сигарети сприяють звуженню судин, а алкоголь - вироблення жіночих гормонів. Все це згубно впливає на статеву функцію, а значить, від шкідливих звичок краще відмовитися або звести їх до мінімуму.

16. Більше відпочивайте

Намагайтеся отримувати тільки позитивні емоції і не затримуйте свою увагу на негативних ситуаціях. Ось кілька корисних методик:

1. У вільні дні постарайтеся побути наодинці з собою, з міста можна вибратися на природу, в тихе і затишне місце.
2. Уникайте сварок і не провокуйте конфлікти самі.
3. Вчасно усувайте розбіжності зі своєю партнеркою, постійні конфлікти в парі не кращим чином впливають на ерекцію.

4. Перегляньте своє оточення, особливо якщо ви часто нервуєте. Постарайтеся оточувати себе тільки оптимістами, уникайте тісного спілкування з людьми, які бачать все в негативному світлі.
5. Не варто спілкуватися з людьми, які постійно скаржаться на своє життя і забирають у вас позитивну енергію. Якщо ви відчуваєте, що після спілкування з приятелем у вас постійно погіршується настрій, ви відчуваєте себе пригніченим і втомленим, краще обмежити контакти з такою людиною.

Це основні методики, які допоможуть стати володарем стійкою потенції в домашніх умовах. Користуватися такими порадами можна без призначення лікаря, адже вони повністю безпечні.